隨著我國老齡化越來越明顯，60歲以上的長輩中，得高血壓、糖尿病這些慢性病的人也越來越多……這些慢性病，正在悄悄影響老年人的健康。

      高血壓，是個(gè)沉默的“隱形殺手”。早期可能沒什么感覺，部分人會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、看東西模糊或者睡不好等問題。

如果一直不注意，可能會(huì)傷害心臟、腎臟和血管，引起心肌肥厚、腎功能變差、腦中風(fēng)等。嚴(yán)重時(shí)，還可能晚上總想上廁所、手腳發(fā)麻，甚至突然暈倒。

      平時(shí)生活中要注意：吃得清淡點(diǎn)，每天吃鹽最好別超過5克，少吃腌制的食物；每周至少做150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳；還有很重要的一點(diǎn)——戒煙、少喝酒！

      糖尿病，是一種代謝失調(diào)帶來的“甜蜜負(fù)擔(dān)”。早期可能會(huì)老是口渴、小便變多、吃得多反而體重下降，有的人還會(huì)腳上皮膚癢、傷口不容易好。

如果不及時(shí)控制，不僅血糖會(huì)忽高忽低，還可能引發(fā)腎臟病、眼底病變、手腳發(fā)麻等并發(fā)癥。嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、視力模糊、小便有泡沫，甚至心臟病。有些人還會(huì)出現(xiàn)低血糖，比如出冷汗、心發(fā)慌。

      生活中要注意控制主食和甜食，多吃全麥、蔬菜這類升糖慢的食物；有家族史或體型偏胖的人，最好定期測血糖；同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助身體更好地利用胰島素。

      肺結(jié)節(jié)，是肺里的小“警報(bào)”。早期基本沒感覺，少數(shù)人可能會(huì)一直咳嗽、痰里有血絲、胸痛，或者體重莫名其妙往下掉。

如果持續(xù)咳嗽超過兩周，或者體重不明原因下降，哪怕胸片只寫“小結(jié)節(jié)”，也最好做個(gè)低劑量CT仔細(xì)看看。

      90%以上的肺結(jié)節(jié)都是良性的，不用太緊張。但如果你工作壓力大、長期抽煙，或者常在灰塵多的環(huán)境里工作，那就要特別小心，別忽視這個(gè)小信號(hào)，錯(cuò)過早發(fā)現(xiàn)、早處理的機(jī)會(huì)。建議盡早戒煙，避開粉塵、石棉等有害物質(zhì)，平時(shí)多吃藍(lán)莓這類抗氧化的食物。

      如果已經(jīng)查出有這些慢性病，一定要聽醫(yī)生的話，調(diào)整作息和飲食，按時(shí)吃藥、定期復(fù)查。

要是你擔(dān)心長期吃藥花費(fèi)大，除了醫(yī)保之外，也可以考慮買一份健康告知比較寬松、慢性病人也能投保的商業(yè)保險(xiǎn)，比如“醫(yī)無憂?慢病百萬醫(yī)療”這類產(chǎn)品，給健康多一層保障。

      當(dāng)父母頭上悄悄長出白發(fā)，我們能做的，不只是叮囑他們“多動(dòng)動(dòng)”，更要在他們真正需要的時(shí)候，成為他們身后最堅(jiān)實(shí)的依靠。